Bienvenido a este programa diseñado para mejorar tu movilidad, reducir tensiones y fortalecer la conexión con tu cuerpo a través de la flexibilidad. A lo largo de cuatro clases de 20 a 30 minutos, trabajaremos diferentes grupos musculares esenciales, asegurando un progreso equilibrado y efectivo. Además, incluimos un video corto de relajación y meditación, ideal para complementar cada sesión o utilizarlo de forma independiente para conectar con tu bienestar interior.

Cada clase está estructurada para adaptarse a todos los niveles, brindándote opciones progresivas según tu capacidad y necesidades.

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Contenido del Programa:

Clase 1: Arco e Isquiotibiales

En esta sesión, nos enfocaremos en la flexibilidad de la parte posterior del cuerpo, incluyendo la espalda baja, isquiotibiales y la apertura del pecho. A través de estiramientos dinámicos y estáticos, liberaremos tensión acumulada en la zona lumbar y las piernas, promoviendo una mejor postura y mayor amplitud de movimiento.

Clase 2: Miembros Inferiores y Superiores

Esta clase está diseñada para trabajar tanto las piernas como los brazos, asegurando un equilibrio en la movilidad de todo el cuerpo. Realizaremos ejercicios que favorecen la apertura de caderas, la elongación de los músculos de los hombros y la movilidad de las articulaciones, ayudando a mejorar la postura y reducir molestias musculares.

Clase 3: Flexibilidad Integral

Aquí trabajaremos todo el cuerpo en conjunto, integrando movimientos que combinan respiración, movilidad y estiramiento profundo. Esta sesión es ideal para mejorar la coordinación, liberar rigidez y potenciar una sensación de bienestar general.

Clase 4: Psoas y Cuádriceps

En esta sesión nos enfocaremos en la flexibilidad del psoas y los cuádriceps, músculos clave para la movilidad de la cadera y la estabilidad del core. A través de estiramientos profundos, ayudaremos a reducir la rigidez en esta zona y mejorar la postura, especialmente beneficioso para quienes pasan mucho tiempo sentados.

Video Extra: Relajación y Meditación

Este video corto está diseñado para ser un complemento perfecto a cualquier sesión o para realizarlo por sí solo. A través de la respiración consciente y una breve meditación guiada, lograrás soltar tensiones, calmar la mente y conectar contigo mismo.